Трудно представить жизнь современного человека без каких-либо гаджетов. Смартфон и другие устройства для работы и развлечений всегда под рукой. Наше внимание постоянно переключается с внешнего мира на виртуальный, а мозг ежедневно сталкивается с бурным потоком информации. Чтобы хоть временно оградить сознание и нервную систему от виртуальных раздражителей, будет полезно периодически устраивать дни без использования гаджетов.
Как правильно организовать диджитал-детокс, помогут следующие рекомендации:
Предупредите друзей и коллег, что будете без связи.
Прежде чем отключить гаджет, лучше оповестить близких о предстоящем отдыхе от смартфона. Будучи в курсе виртуального детокса, друзьям не придется обзванивать ваших родственников и службы экстренной помощи в случае недоступности вашего устройства. Близкие не станут волноваться, а коллеги смогут договориться о важных звонках заранее.
Выключите и отложите устройство подальше от глаз.
Лучше всего убрать гаджеты с видного места, чтобы избежать соблазна проверить почту или социальные сети. Мозг, привыкший к постоянному дофамину от выскакивающих уведомлений, будет жаждать услышать заветный звук входящего сообщения. Смартфон, лежащий неподалеку, вскоре может оказаться у вас в руках и никакого полноценного отдыха не получится.
Временно уберите ярлыки соцсетей с главного экрана.
Если вы не можете на сто процентов ограничить себя от пользования смартфоном, так как ждете важный звонок или должны оставаться на связи по работе, устройте себе отдых от соцсетей. Как и в предыдущем пункте, избавьтесь от манящих иконок на экране, иначе пальцы будут по привычке тянуться к любимым приложениям. Постарайтесь не прикасаться к устройствам без крайней необходимости.
Заранее продумайте занятия на время детокса.
Выезд на природу, поход в кино или театр, время наедине с собой или близкими – это отличные способы интересно провести время, не отвлекаясь на виртуальную жизнь. Выберете себе занятие по душе и окунитесь в него с головой. Переключив внимание на реальную жизнь, ваше сознание и тело будут отдыхать от искусственного мира, наполняясь энергией от простых, но естественных занятий.
Ежедневно погружаясь в электронные устройства, мы зачастую не замечаем, как прекрасен мир вокруг. Сколько драгоценного времени незаметно пролетает в виртуальном пространстве. Есть над чем задуматься.
Устраивать отдых от гаджетов по несколько дней в неделю или месяц, а может и по несколько часов каждый день – выбирать только вам. В любом случае, это станет полезной привычкой, которая благоприятно скажется на качестве жизни.
